5 conseils pour prévenir et soulager les jambes lourdes

  • Prévenir La journée, portez des bas, des collants ou des chausettes de contention
    La journée, portez des bas, des collants ou des chausettes de contention
    • Ils compriment les veines dilatées, diminuant ainsi leur diamètre ce qui accélère la circulation sanguine.
  • Prévenir Pratiquez une activité physique régulière
    Pratiquez une activité physique régulière
    • Pratiquez la marche rapide, la natation, la gymnastique ou le vélo pour faciliter la bonne circulation du sang. 
  • Prévenir Adoptez les bons comportements
    Adoptez les bons comportements
    • Évitez la station assise ou debout prolongée, le piétinement, les sources de chaleur, les prises de poids excessives, l’exposition des jambes au soleil, de porter des vêtements trop serrés (pantalons serrés, bottes, chaussettes), les chaussures avec des talons trop bas ou trop hauts et évitez les aliments qui sont réputés favoriser la congestion des veines : alcool, épices, café, thé, tabac. 
  • Prévenir Surélevez vos jambes
    Surélevez vos jambes
    • Surélevez vos jambes chaque fois que possible, en particulier le soir dans votre lit à l’aide d’une cale, ou à l’aide d’un coussin, afin de favoriser ainsi le retour du sang des jambes vers le cœur pendant la nuit.
  • Soulager Tonifiez vos jambes
    Tonifiez vos jambes
    • Doucher à l’eau froide vos jambes et les masser depuis le pied jusqu’à la cuisse.
    • Faire quelques pas rapides ou des mouvements de pieds (flexion extension) relancent la circulation sanguine.
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